糖質抜いて逆に太る人、増えてるね。

お腹いっぱい食べて
１ヶ月マイナス２キロ
引き締める

【自燃食レッスン】創始者
久住瑠実子です。

最近はやりの
糖質制限ダイエット。

糖質を極端に
減らしただけでは
体重は減っても
体内の脂肪は
燃焼されないって
知っていましたか？

エネルギー源として
糖質の代わりに
たんぱく質が分解されて
使われるので

脂肪よりも先に
筋肉が落ちて
しまうんです、、。

（なぜ、脂肪より先に
筋肉が落ちてしまうのかは
長くなるので割愛します。）

糖質が足りないと
脳の働きが低下して

無気力。

倦怠感。

眠気。

などに襲われる危険も
あります。

それを抑えるためには
糖質の多い
食事の前に
食物繊維を食べると

無気力、
倦怠感、
眠気を抑える
ことができますよ♪

糖質を取りすぎた、、時は
こちらの
【食べるダイエット辞典】の
なかでも解説しています。
➡https://jinenshoku.com/?page_id=1098?blg0524

糖質が多くなったときは
ビタミンB1が多い
おかずと一緒に食べると
糖質が燃焼されやすくなります♪

例えば、
糖質を燃やすことだけに
着目すれば

牛丼より豚丼がオススメです♪
豚肉多めにできると
さらにgoodですね〜♪