オトナ女子の美味しい夏バテ対策Part１

どんどん暑くなってきましたね。

暑くてダル重〜くなって
いませんか？

冷たいものを
食べすぎて
早くも夏バテ気味では
ありませんか？

夏バテの重だるさには
カリウムが
おすすめです。

またまた、出てきましたね。
カリウム。

私のメルマガを読んでくださっている方は
耳にタコかもしれませんが笑

夏バテのだるさにも
カリウムが
とっても良いんです。

なぜなら、
冷たい水分や冷たい麺を
食べすぎて

消化管が冷えて動きが
鈍くなっていることで
排泄がうまくできなくなって
しまいがちです。

そして、ジュースなどで
必要以上に水分を
取りすぎになりがち。

（お水やお茶ならそんなに
飲めないけど
ジュースだったら、
どんどん飲める経験は
ありませんか？）

そうすると
余分な水分が
体の中に溜まって

浮腫やだるさに
繋がってきます。

なので、
余分水分は排泄し
必要な水分量を維持してくれる
カリウムを
しっかり取ってくださいね。

カリウムは
野菜、海藻、果物、キノコ類に
多く含まれています。

ざっくりしていますが
多くの食材に含まれているんです。

しかし、食べる量が少ないので
多くの日本人は不足しています。

今、食べている野菜量に
プラス１００グラムの
野菜を食べるように
してくださいね。

それだけでも
日本人の摂取基準に記載されている
目標量に限りなく近づきます。

さらに、体重を引き締めて
健康を維持したい！
もっと健康になりたい！！という場合は
私に相談してくださいね(๑˃̵ᴗ˂̵)و

おなたのお役に立てる
自信があります。