熱中症予防に◉◉が必須です。

熱中症予防に
朝食のお米が必須です。

なぜなら
お米は水を入れて炊くので
水分量が多いですし

しかも、パン（粉）よりも
お米（粒）の方が
消化に時間がかかるので

消化しながら
徐々に水分供給してくれて

しかも、
エネルギーの持続時間も
長いんですよ＾＾

朝に、ごはんを食べることで
水分補給＆エネルギー供給が
できて一石二鳥ですね。

ご飯は、
分づき米にしたり
玄米にすると
糖質を代謝する
ビタミンB1が豊富に
含まれているので

太りにくくもなりますよ♪

明日は、
水分を体の中に
留めておくために
必要なカリウムについて
お話ししますね♪