熱中症予防に◉◉が必須です。

熱中症予防に
朝食のお米が必須です。

 

朝食 鮭 味噌汁 ご飯 和食 和定食.jpg

 

なぜなら
お米は水を入れて炊くので
水分量が多いですし

 

 

しかも、パン(粉)よりも
お米(粒)の方が
消化に時間がかかるので

 

消化しながら
徐々に水分供給してくれて

 

 

しかも、
エネルギーの持続時間も
長いんですよ^^

 

 

朝に、ごはんを食べることで
水分補給&エネルギー供給
できて一石二鳥ですね。

 

 

ご飯は、
分づき米にしたり
玄米にすると
糖質を代謝する
ビタミンB1が豊富に
含まれているので

 

太りにくくもなりますよ♪

 

稲 ご飯 白米 炭水化物 糖質.jpg

 

明日は、
水分を体の中に
留めておくために
必要なカリウムについて
お話ししますね♪


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