あなたの好きな外食メニューを教えてください

3つ目の新しい教科書を作っています。
あなたの好きなメニューの
太らない食べ方も盛り込みたいと
考えています。

ーーーーーーーーー

お腹いっぱい食べて
１ヶ月マイナス２キロ
引き締める
【自「燃」食レッスン】主宰

管理栄養士の
ひさずみるみこです。

ーーーーーーーーー

全編は、本講座の受講生さんに
提供しますが

中身を切り取って
電子書籍にしたり、
セミナーを開催したいと
夢想中です。

あなたの好きな
外食のお店は
どこですか？

あなたの好きな
外食メニューは
何ですか？

食べないように
気をつけているけど
本当は食べたいものは
何ですか？

本当に大好きなものは
我慢したらダメですよ。

絶対に食べたらダメ。って
禁止されたら
余計に食べたくなりませんか？

食べない。ではなく
頻度を整えるんです。

それが
食べる
タイミングを
変えるだけ。ということです。

我慢。は続きません。

食欲は抑えたら
はじけます。

食欲をうまく
乗りこなしませんか？

食べたい！
本当に食べたいのか？
見極めるためには

食べたい！と思ったら
まず、カロリーのない
温かい飲み物を
飲んでみましょう。

それで落ち着いたら
ただ、消化管を動かして
副交感神経を優位にさせて
落ち着きたかっただけ。

もし、温かい飲み物を
飲んでも
まだ食べたかったら
本当にお腹が空いている
証拠。

そうしたら、今、
体が疲れているのかな？

脳が疲れているのかな？

心が疲れているのかな？

って、分析してみてください。

そうしたら、
食べるものも
変わってきます。

私だったら、、。

体が疲れているのなら
タンパク質が豊富なものを
選びます。

脳が疲れているのなら
オメガ３脂肪酸が含まれる
食材を選びます。

心が疲れているのなら
ビタミンB5（パントテン酸）が
含まれている食材を
選びます。

この分析と
食材の選び方が
マスターできると

満足して食べていたら
量が少なくても
満腹感が得られる。

お菓子や甘いものがなくても
気にならない。

という状態を作ることができます。

この状態は、我慢していると
作ることができません。

上手に食べて
自分を満足させるから
こんな未来が
手に入れられるんですよね。

それには、
自分の好きな食べ物は？

満足して食べるには
どんなふうに食べれば良い？

ここが分かっていることが
重要です。

あなたの好きな
外食のお店は
どこですか？

あなたの好きな
外食メニューは
何ですか？

食べないように
気をつけているけど
本当は食べたいものは
何ですか？

ぜひ、このメール(rumikotomo27310@gmail.com)に
返信して教えてくださいね♪

あなたに有益な
情報をお届けいたします。