■雨ですね、偏頭痛は食事で緩和できます。
偏頭痛を緩和するには
ビタミンB12を取りましょう。
雨の日は、偏頭痛で悩まれている方も
多いのではないでしょうか。
お腹いっぱい食べて
1ヶ月マイナス2キロ
引き締める
【自燃食レッスン】主宰
管理栄養士のひさずみるみこです。
痛みを和らげる
ビタミンB12は下の食材に
多く含まれています。
アサリ、しじみ、マイワシ
牡蠣、さんま、ニシンなどの
青魚や貝類
レバー(牛、鶏、豚)
チーズ
焼き海苔、青のりなど
海藻類
お好きな食材は
ありましたか?
海苔は何にでも合うので
おかずにパラパラかけたり
パスタの仕上げや
お肉を巻いて食べたりしても
良いですね^^
ビタミンB12は
神経細胞内のたんぱく質の合成を促して
神経系の機能維持に働きます。
つまり、
神経を健康に保つ役割を
してくれます。
ですので、
痛みを和らげる効果も
期待できますよ。
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