栄養は【ふりかける】ことでプラスしよう！！

昨日は、おにぎりだけの

食事に野菜をプラスしましょう。

 

という話をしました。

まだご覧いただいていない方は

こちらから⇒https://www.agentmail.jp/archive/mail/1953/6509/283889/

 

野菜を欠かさず食べる。

の次に意識したこと。

 

それは、

 

毎食たんぱく質の

食材があるかどうか、です。

 

たんぱく質は、

お肉や魚、卵、大豆・大豆製品、乳・乳製品など。

 

挙げると

たくさんあるのですが、

意外と、普段の食事では

不足しがちなんですよね。

 

そして、１回の食事で

２種類以上のたんぱく質

があることで、不足しがちな

栄養を補うことができます。

 

唐揚げがメインの食事でも

シラスをご飯にかけて

食べるだけでも

 

たんぱく質が２種類になります。

わざわざおかずを作らないと！！

と思わなくても、

 

ふりかけのような感覚で

たんぱく質をかけてあげると

簡単にたんぱく質を

プラスすることができますよ♪

昨日は、おにぎりだけの

食事に野菜をプラスしましょう。

 

という話をしました。

まだご覧いただいていない方は

こちらから⇒https://www.agentmail.jp/archive/mail/1953/6509/283889/

 

野菜を欠かさず食べる。

の次に意識したこと。

 

それは、

 

毎食たんぱく質の

食材があるかどうか、です。

 

たんぱく質は、

お肉や魚、卵、大豆・大豆製品、乳・乳製品など。

 

挙げると

たくさんあるのですが、

意外と、普段の食事では

不足しがちなんですよね。

 

そして、１回の食事で

２種類以上のたんぱく質

があることで、不足しがちな

栄養を補うことができます。

 

唐揚げがメインの食事でも

シラスをご飯にかけて

食べるだけでも

 

たんぱく質が２種類になります。

わざわざおかずを作らないと！！

と思わなくても、

 

ふりかけのような感覚で

たんぱく質をかけてあげると

簡単にたんぱく質を

プラスすることができますよ♪