【冷えた味噌汁】で熱中症対策を万全に!

最近暑くて、味噌汁を
飲まなくなっていませんか?

運動 女性写真.jpg

味噌汁は熱々で飲む必要ありません。
暑いなら、味噌汁を
やして飲んでも
良いんです
よ。

私は、普段
特定検診・特定保健指導での
食事指導も行っているのですが、

味噌汁は熱々で飲むのが
美味しいという思い込みから
暑い→熱い味噌汁は飲まない
という方程式が出来上がっている方が
想像以上に多くてびっくりしています。

フレンチやイタリアンだったら
冷製スープをいただきますよね。

普段、食卓によく出てくる
味噌汁
つめたく冷やして飲んで下さいね。

味噌汁 豚汁 けんちんじる 汁物 スープ.jpg

そうすることで、
水分摂取ができますし、
発酵食品の味噌で塩分
味噌汁の野菜で、カリウム
取ることができます。

そして、
味噌汁といえば、
ご飯ですよね。

ご飯 梅干し 和食.jpg

ご飯には、パンや麺類と
比べて水分含有量が多いので
ご飯を食べることも
熱中症対策になりますよ。

今日は、ご飯と味噌汁の
食事を取って下さいね♪

ちなみに、画像にあるように
ご飯に梅干しは
ご自身の血圧によって
取るかどうか選んで下さいね。

血圧が、130/85以上だったら
減塩に気をつけるようになさると
良いですよ。

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