オトナ女子の美味しい夏バテ対策Part３

オトナ女子の夏バテ対策のために
美味しく
自律神経を
整えましょう。

自律神経を整えるためには
食べる
タイミングを
整えることが
最重要課題です。

例えば、、
こんな不調ありませんか？

疲れているのに
眠れない。

疲れやすく、
やる気が出ない。

便秘や下痢を繰り返し、
肌荒れしがち。

冷え性

風邪をひきやすい

頭痛、肩こり、腰痛がつらい

気持ちが不安定
（イライラ、落ち込み、不安など）

複数当てはまる方は
必ず読み進めてください。

これらの不調は
生活習慣の乱れが
原因で起こります。

（※生活習慣の乱れとは、

不規則な食事や睡眠

睡眠不足

お酒の飲み過ぎ

徹夜などの体のストレス

焦りや余裕のなさなど
心のストレス）

逆にいうと
生活習慣だけで
不調をなくすことが
できるんです！

薬を飲むわけではないので
リーズナブルに行えて

体調が良くなり
引き締めることが
できます。

（20代の頃のように
ただ、痩せれば良いって
ものではありませんよね）

これらの不調の全てを
一気に改善するために
まず行うことは

食べる
タイミングを
整えることです。

具体的には、
起きてすぐの
水分摂取と
朝食をとる。
です。

あ〜、また朝食か。
（管理栄養士が
言いがちなことやな〜）

分かってるけど
できひんねんて。。。

という、皆さんの
心の声が聞こえて
きそうですね＾＾

朝食と言っても
朝起きて水１杯と
ヨーグルトだけ。なら

できそうですか？

朝起きたらお水を
飲んでいただいて

その後、ヨーグルトを
食べるだけです。

朝ごはんを
食べないと！！！！って
焦ったり、

あれもこれも〜って
頑張りすぎるより

まずはこれだけ♪と
気楽に始めてくださいね。

なぜ、食べ方だけで
自律神経が整うのか？を
最後に解説して、
今日のメルマガは終わりますね。

食べ方を変えると
自律神経が整う理由は

自律神経と
腸内環境は
連動しているからです。

食べたものは
胃と腸で消化されますね。

朝の水分と朝ごはんで
排便リズムが
スムーズになります。

腸内環境が悪化していると
血流が悪くなって
血流をコントロールする
自律神経も乱れます。

逆に、

腸内環境を整えると
血流が良くなって
自律神経も
整えられます。

もっと詳しく知りたい！という方は
メルマガでのみ募集している
無料個別相談会で
質問してくださいね。

自燃食レッスンの個別相談会は
こういう方はお断りしております。

普段の食事に費用をかけられない。

今までの食事を変えたくない。

好きなものを食べて、
死ねるなら本望だと
考えている。

こんな方をお待ちしています。

お腹いっぱい食べて
１ヶ月マイナス２キロ
引き締めたい

食べてやる気にみなぎる
毎日を過ごしたい。