努力の割に痩せない?!その努力間違っているかも。

お腹いっぱい食べて
１ヶ月マイナス２キロ
引き締める
【自燃食レッスン】 創始者

管理栄養士
ひさずみ るみこ
です。

このメルマガを読んで
くださっている方は、
ダイエットに興味を
お持ちで、

一度はダイエットに
取り組んだことが
あるのではないでしょうか。

ダイエット情報って
古い情報と
新しい情報が
入り混じっていて、

どれが本当なの？
って
わからなくなりますよね。

真逆の情報が
同時に見つかったり、、。

そんな時は、
論文や科学的根拠をを集積して
学んでいる
専門家に聞きに
きてくださいね＼( ˆoˆ )／

自己流でダイエットして
事故が起きていませんか？

✖食べてないのに
痩せない。

✖痩せたけど、
リバウンドして、
体重がさらに
増えてしまった。

という経験をお持ちの方も
少なくないのでは
ないでしょうか。

そのような方に、
私が、どのように
大学在学中に
マイナス１２キロを
達成できたのか。
お伝えしたいと思います。

ダイエットというと、
→揚げ物は禁止。
→間食は食べない。
→運動を増やす。

と
ツラ～イ印象が
ありますよね。

私は、減らすのではなく、
【野菜を
プラスする】
をおすすめします！！

野菜の適量を知らなかった
高校生までは、

野菜が、
全っ然足りて
いませんでした。

野菜の適量を知った、
私が変化させた行動は、

コンビニで
ご飯を買うときは

【サラダコーナー】に
立ち寄るでした。

サラダを買わなければ！
ではなく、

まず
【立ち寄る】ことから
始めたんですね。

意識して、見てみるだけです。

何があるのかな？
どんなサラダが
売ってるのかな？

と
興味を持つことから
始めませんか？

とにかく、野菜ジュースでも
サラダでも、ひとつは
選ぶようにしました。

この野菜で、かなり満足感が
あるので、満腹になるし、
小腹がすくことが
なくなっていきました。

常に何か食べたい。
口が寂しい。
と食べ物を探すことから
解放されたんです！

高校生までの私は、ただ、
お腹いっぱいにしたいので、
パンかおにぎりと、飲み物
だけ。

の昼食が多かったのです。

炭水化物も
取ってはいけない
わけではありませんが
単体で取ってしまうと
良くないんですよね。

そんな食事をとっていては、
どんなに運動しても
痩せないわけです。

運動しても、代謝して
燃焼させる
ことができないのですから
当然ですよね。。。

糖質も脂質も代謝するには、
野菜に含まれる
ビタミン・ミネラルが
必要です。

ビタミン・ミネラルがなくても
なんとか代謝することは
できるんですよ。

できるのですが、

代謝スピードを
一気にぐんと上げようと
想うと

ビタミン・ミネラルを
体の中に入れてから、
食事を始めると、
糖質も脂質も
代謝されやすくなります。

ですので、
満足するまで食べても
燃焼できるんです♪♪

ただ、食べる量を減らすのではなく
【野菜をプラスすること】
で、引き締めスピードが
ぐんぐん上がります！！！！

個別相談会では、
あなたの野菜量が
足りているかどうか
質問していただけます！！