腹時計を整えると、業績が上がる！！
食事は、
何を食べるか（カロリー計算）よりも
『いつ食べるか』のほうが大事です。
お腹いっぱい食べて
１ヶ月マイナス２キロ
引き締める
【自燃食レッスン】創始者
引き締める
【自燃食レッスン】創始者
ひさずみるみこです。
「時間栄養学」とか
「サーカディアンリズム」って
聞いたことありますか。
よく使う言葉で言うと
腹時計
です
です
人の時計遺伝子は、
1日24～25時間の
1日24～25時間の
リズムを刻みながら
動いています。
この時計遺伝子って、実は
臓器や皮膚、骨など
全ての細胞に
存在するんですよね。
存在するんですよね。
つまり、
私たちの体の中には
約６０兆個もの
時計遺伝子が
存在するんです！
私たちの体の中には
約６０兆個もの
時計遺伝子が
存在するんです！
しかも、
その時計遺伝子の
１日の長さは
その時計遺伝子の
１日の長さは
バラバラ。
例えると、
時計遺伝子は公園で
四方八方に走り回る
時計遺伝子は公園で
四方八方に走り回る
小学生なんです。
みんな小学生なので
走り方や走るスピードは
ほとんど同じ。
ほとんど同じ。
だけれど、
全く同じ子は
いなくて、
まとまりがないんです。
いなくて、
まとまりがないんです。
だから、
「位置について
「位置について
よ〜い、ドン！」
って合図をくれる
先生役（＝朝食）が
必要なんです。
先生役（＝朝食）が
必要なんです。
そのたくさんの
時計遺伝子の
時計遺伝子の
スタートを
同調させておくことで
同調させておくことで
昼間の眠気がへったり
集中力が持続させることに
つながるんですよね。
そうすると、
仕事に集中できて
作業効率が１０倍になり
作業時間が少ない割には
成果は１０倍！！
という未来も
実現可能です。
実現可能です。
できれば、
生産性の高い仕事を
生産性の高い仕事を
短時間で終わらせて
家族と
ゆっくりと過ごせたら
翌日の仕事も頑張ろう！！
と良い循環が生まれる
のではないでしょうか。
長くなってきたので、
続きは、
明日に書きますね。
続きは、
明日に書きますね。