悩みNo.1【便秘解消の秘訣５つ】

個別カウンセリング
満員御礼
５人増枠分の残２人も
埋まりました

ありがとうございました

１月の募集開始を
お待ちください♪

多くの女性が
【便秘】には一度は
悩まされたことが
あるのではないでしょうか。

自燃食レッスンを
受講されている方は
便秘改善率
９９％です。

便秘には大きく分けて
「機能性便秘」と「器質性便秘（疾患による便秘）」
に分けられます。

そして、
「機能性便秘」は３つに分類されます。
「弛緩性便秘」「痙攣性便秘」「直腸性便秘」
です。

慢性便秘の３分の２が
「弛緩性便秘」です。

ですので、
一番多い「弛緩性便秘」に
ついてお話ししますね。

弛緩性便秘の改善方法
１、「朝」に冷水か冷牛乳を飲む
２、不溶性食物繊維をとる
３、オリゴ糖、蜂蜜を食べる
４、豆、芋類を食べる
５、食べる量を増やす

１、「朝」に冷水か冷牛乳を飲む
水分を取りましょう♪とよく言いますが
「朝」にとると、胃腸反射が良くなります。
胃腸反射を起こすことだけを
考えると、冷たいものが
オススメです。

２、不溶性食物繊維をとる
まず、便のかさを増やしたいので
水に溶けない
食物繊維（ゴボウ、穀類など）
を食べてください。

３、オリゴ糖、蜂蜜を食べる
腸管内で善玉菌のえさになるので
発酵が促されます。

４、豆、芋類を食べる
腸管内でガスが発生するので
腸管が刺激されます。

５、食べる量を増やす
そもそも
食べる量が少ない方が
多いんです。
便の材料がないと
便は作られません。。。

しっかり食べるためには
便秘を解消して
食欲を回復させることが
必要なんです。

上の項目を試してみて
便秘が解消したのか
解消しないのか。

解消しないのなら
どこかが目的に対する
具体策が少し
ずれてしまっているんです。

それを毎日
プロと答え合わせ
できるのが本講座の
マンツーマンレッスンの
良いところです♪

私と一緒に
ダイエットからの
卒業にチャレンジ
しましょう＼( ˆoˆ )／

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