お腹いっぱい〇〇〇を食べよう！

みなさん、こんばんは。

自燃食レッスンの
久住瑠実子です。

昨晩の大阪は、
急に涼しくなり、
久しぶりに

冷房をかけずに寝ました。

急に涼しくなって
かぜを引かれて
いませんでしょうか。

８月の個別相談会に
体調不良で、
キャンセルが出ました！

このチャンスにぜひ
お申し込みください！！

さて、昨日は

【腹八分目が
ダイエットを失敗させる】

という題名で、メルマガを
配信いたしました。
（詳しくは、こちらから♪→https://www.agentmail.jp/archive/mail/1953/6509/281750/）

要約すると、
腹八分目でなく
お腹いっぱい食べましょう！

ということですが、

では、
どんなものを
食べるとよいのでしょうか。

手当たり次第に
なんでも
お腹いっぱい食べていたら、

当然、体重は増えます。

次のものは、
すべて４０キロカロリー
ですが、

満腹感が
全然違うと思いませんか。

★サラダ油小さじ１（４g）

とキャベツ4分の1玉（200ｇ）

★サラダ油小さじ１（4g）

とトマト・中１個（約200g）

★サラダ油小さじ１（4g）

となす・中２本（約200g）

★サラダ油小さじ１（4g）
と
もやし１袋（約250～300ｇ）

あなたは、
すごくお腹がすいて
お腹いっぱいにしたいときに、
どんなものを選んでいますか。

あなたは、
どんなもので食欲を満たしたいでしょうか。

普段の食事にプラスして、
上のものを食べるように
してみてはいかがでしょうか。

上のような野菜を食べてから
揚げ物なども食べて大丈夫です♪

ダイエットが成功して、
引き締められる方は、

食事の方法だけでなく、

食事に対する考え方が
変わっていきます！

みなさん、こんばんは。

自燃食レッスンの
久住瑠実子です。

昨晩の大阪は、
急に涼しくなり、
久しぶりに

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いませんでしょうか。

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お腹いっぱい食べましょう！

ということですが、

では、
どんなものを
食べるとよいのでしょうか。

手当たり次第に
なんでも
お腹いっぱい食べていたら、

当然、体重は増えます。

次のものは、
すべて４０キロカロリー
ですが、

満腹感が
全然違うと思いませんか。

★サラダ油小さじ１（４g）

とキャベツ4分の1玉（200ｇ）

★サラダ油小さじ１（4g）

とトマト・中１個（約200g）

★サラダ油小さじ１（4g）

となす・中２本（約200g）

★サラダ油小さじ１（4g）
と
もやし１袋（約250～300ｇ）

あなたは、
すごくお腹がすいて
お腹いっぱいにしたいときに、
どんなものを選んでいますか。

あなたは、
どんなもので食欲を満たしたいでしょうか。

普段の食事にプラスして、
上のものを食べるように
してみてはいかがでしょうか。

上のような野菜を食べてから
揚げ物なども食べて大丈夫です♪

ダイエットが成功して、
引き締められる方は、

食事の方法だけでなく、

食事に対する考え方が
変わっていきます！