まさに、今、始めたい風邪ひきかけからのレスキュー食材

朝晩が急に寒くなってきて
風邪をひきかけてんねんなぁ。

そんな方は
いてませんか？

そんな方に、
今日はレスキュー食材を
教えしますね♡

なんか、
喉がイガイガする。

なんかだるいけど、
仕事は休まれへん。

あ〜何とかしたい！

そんな時に！
食べてもらいたいのは

肉
肉
肉

です！

できたら赤身肉がサイコーですが
ひき肉でも構いません＾＾

３００g買ってきて
しっかり食べましょう！！

３００gってかなりの量ですよ。
風邪ひきかけで
しんどい、、、けど

そんな時こそ、
しっかり食べる！

たんぱく質は
免疫細胞の
材料です。

そして、
粘膜の
材料でもあります。

弱った粘膜を修復するためにも
たんぱく質が必要です。

風邪をひきかけの
時期には
元気な時よりたくさんの
たんぱく質が
必要なんですよね。

たんぱく質なので、
魚でも大豆でも
OKですが、
そんなにたくさんの
量を食べるのって
できますか？

できる方は、
タンパク源となるものを、
通常時の２倍程度を
食べて、お風呂入って
あったかくして
寝ててください…ね♡

そして、さらに
たんぱく質を増やした時は
こんなことを注意してほしい。

というのもあるのですが、
それは個人によって
大きく変わってきますので

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