回転寿司で太らない食べ方Part２

昨日大人気だった
回転寿司でも太らない
食べ方Part２です♪

昨日は、
自分で食べたお皿を
最後まで
積み重ねておく。

つまり、
自分で食べたものが
どれくらいか
把握する。

そうすることで、
こんなに
食べたんやぁ〜
っていう満足感を
より感じられるように
する！ということを
お伝えしました♪

さて、今日は
それを踏まえて

と・は・い・え
やっぱり
お腹いっぱい食べたら
結構な量を
食べちゃうんねんよ、、。

という方に
私が必ずしていることを
伝授いたします！笑

それは、

揚げ物を
一品プラス
する

ことです。

え〜〜〜〜
揚げ物食べたら
カロリーオーバー
するんじゃないん？

と想いますよね？

しかし、
炭水化物は消化
されやすくて
すぐにまた
食べたく
なっちゃうんですよね。

三大栄養素
（たんぱく質
　脂質、
　炭水化物）
のなかで、

炭水化物はなぜか
いくらでも
食べられちゃう
ので。

途中で、
消化に
時間のかかる
脂質を入れて
あげることで

満足感が急上昇↑↑
して、
お寿司はいつもより
少量でも
お腹いっぱいに
なれますヨ♪