『お菓子はひと袋が１食分でしょ。』

『食べ出したら止まらないー。』

『気付いたらひと袋無くなってた。』

 

 

 

 

 

 

 

お菓子を適量で止める方法
それは、写真にある通り
小皿に出して食べる。です。

 

 

これは聞いたことがある
のではないでしょうか。

ここで、さらに重要なことは、
残りの量がどれくらいか？
を意識して食べること
です。

 

 

 

残りの量がどれくらいか？を意識して

◎あ〜これくらい食べたんだ♪
◎のこり半分か〜。大切に食べよう♡
◎この量で自分は満足できるんだ！
◎同じ量なのに、スマホ見ながら食べると
満足感が少ないな〜。ヘェ〜。

 

 

 

と感じ、気づけることが
最も大切なこと♡

 

 

 

決して結果に対して
ジャッジしないでくださいね。
❌こんなに食べちゃった、私ダメやな。
❌こんなに食べたら怒られる。
と思うのはナンセンスです。

 

 

ここで、お菓子を決めた量で満足して止めるための
コツ１　小皿に出したら大袋は扉付きの棚に片付ける。

コツ２　どうしてももっと食べたかったら、ガマンしない

 

 

 

つまり、まとめると
お菓子は
小皿に出して、残量を意識しながら食べる。

です。

 

 

 

何度も言いますが、

が重要ですよ〜＾＾

 

 

 

＼やってみた〜／

＼難しかった〜／

＼これはどうしたら良いの〜？／

＼小皿に出す量はどれくらい？／

 

 

 

など一言で良いので
このメールに返信する形で
ご感想・質問をいただけますと

とても励みになります♡

 

 

 

それでは、また明日
お会いしましょう♪

 

 

こんなこと知りたーい！
っていうリクエストも
お待ちしています＾＾

 

 

 

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