なぜ一流は引締めに●●を大切にするのか

「運動しても痩せない。」

ダイエットしていたら、
一度はそう悩んだことがあるのでは
ないでしょうか。

かくいう私も、かつては
そのひとりでした。

中学・高校で、
毎日朝から晩まで
炎天下のもと
ソフトボールを追いかけて
走り回っていたのに
どんどん体重が増えていく。

という経験をしました。

なぜ、激しい運動をしても
引き締められなかったのか。

それは、

たんぱく質量

が足りていなかったから。

大学生になって
４年間、栄養学を学び
自分の食生活では
たんぱく質が不足している
ことに気づきました。

日々
○たんぱく質を増やす食事を
心がけていると、気付いたら
マイナス１０キロ
引き締まっていました。

「あまり食べていないのに太っていく」

「運動してるのになかなか痩せない」

それ、年齢のせいじゃありません。

４０歳でも、食べ方を知れば
きちんと引き締めていくことが
できるんですよ。

あなたは
×【野菜中心に、お肉は控えめ】
という食生活を送っていませんか？

その“ヘルシー”な食生活こそが
痩せにくい体質を
作っている可能性が高いんです。

お肉（たんぱく質）を増やすことで
日中の筋肉分解を防ぎ、
筋肉量の維持・増強につながります。

筋肉は、
脂肪を燃やすカマド
なので、筋肉の材料である
たんぱく質を食べることが
引き締め体質を手に入れるには
必須なんですね。

では、たんぱく質は

★具体的にどんな食材を食べたら良いの？

★どれくらいの量を食べたら良いの？

という疑問にお答えします。

長くなったので、
続きは明日のメルマガで
お伝えいたします。

コンビニでも選べる
簡単な方法なので、
楽しみにしていてくださいね。