ダルイ体に効く居酒屋メニューはコレ！

2019年8月15日自燃食

みなさん
こんばんは！

お腹いっぱい食べて
1ヶ月マイナス2キロのペースで
体を引き締める

自燃食レッスン主宰
管理栄養士の久住瑠実子です。

お盆も今日で最終日、
明日から仕事。
という方も多いのでは
ないでしょうか。

なんだか体もダルイなぁ～
と思っている

あ

な

た

今日は、体を整え、
明日からの仕事に備える
居酒屋メニューを
お伝えします！！

それは、

豆腐

です。

冷奴写真.jpg

豆腐には、

①糖質代謝を促進する
　マグネシウムが含まれている

②低カロリーで
　ボリューム感がある

③【畑の肉】と呼ばれる
　植物性のたんぱく質

という特徴があります。

この①にある、
マグネシウムが
ビールに多く含まれる
糖質を燃焼させるのに

非常に重要な役割を
果たしています。

マグネシウムが、
糖質代謝を
「それいけ！」「それいけ！」
と応援して促してくれます。

マグネシウムが無いと、
糖質が血管から細胞に
せっかく入っても、

細胞の中で、糖質のまま
代謝されずに、残っていると、
また血管のなかに
糖質が戻ってしまいます。

そうすると、
血糖値は高いままになって
しまいます。

そうなると、
糖質は血管の壁を傷つけるので

血管がボロボロになり、
壁がささくれた所に

どろどろの脂がたまって
血管を狭くしてしまいます。

結論！
糖質は、マグネシウムで
代謝されることで、
血管へ戻れない形になります。

つまり、
マグネシウムが
血糖値が下げるんです。

じつは、ほかにも
血糖値を下げてくれる
ビタミン・ミネラルは
たくさんあります♪

血糖値はインスリンが
下げているのではなく、

血糖値は
ビタミン・ミネラルが
さげるんです！