【回答】体重が増えた時に真っ先にすべきこととは？

何を食べすぎて
体重が増えたのか
検証すること。

とお伝えしました。

多くの場合、
食べすぎた時は
糖質もしくは脂質を
取りすぎていることが
多いんですね。

そこで、昨日の
クイズは見ていただきましたか？

【クイズ】
昨晩、食べすぎた翌朝の食事が

・チーズトースト
・ヨーグルト
・目玉焼き
・牛乳
・果物
だった場合、
栄養素は何を多く
取りすぎているでしょうか？

１、糖質
２、脂質
３、タンパク質

答えは、
２、脂質

です。

どれも健康的な食材に見えますが
チーズ、ヨーグルトは
比較的、脂質の多い食材なんです。

（チーズやヨーグルトを
食べてはいけない。と言うわけでは
ありませんよ。

食べるタイミングで
ダイエットに効果的にも
逆効果にもなると言うことです＾＾）

代わりに、
納豆トーストや
シラストーストも
おすすめです。

そして、
目玉焼き。

卵はとっても良いのですが
油で焼くので
ここでも脂質が
多くなりがちです。

昨晩、脂質を取りすぎた
翌朝は
温泉卵や茹で卵など
脂質をプラスしない
調理方法を選ばれると
良いですね♪

このように、
ダメって言うだけじゃなくて
代わりに「食べて良いもの」も
提案するから
自燃食レッスンは継続できるんですよね。

あなたが
食べたいものを
食べるためには
どこをどう調整すれば良いのでしょうか？

分からない方は
zoomの完全マンツーマン
個別相談会で
私に会いにきてくださいね＾＾

今は満員御礼で
クローズしております。

このメールに
返信して相談いただきましたら
お役に立てるワンポイントアドバイスは
させていただきます＾＾