添野菜しだいで引き締まる、宅配ファミレスの賢い使い方。

食事の内容は整えながら、量を１.５倍にして
ケーキやクッキーも楽しみながら
体脂肪率マイナス２％
ウエストマイナス２センチ

達成されています＼( ˆoˆ )／

続々とダウンロード
ありがとうございます

▼▼▼

今日は昨日の続きの
２０ページ目を
解説します。

焼き野菜_添野菜のレスキュー食材.png

今日は、添えの野菜を
焼き野菜を
選ぶ理由について
お話しします。

焼き野菜ガストガロニ添え野菜.png

焼き野菜は
揚げていないので
油が酸化していません。

そして、
野菜は水に溶けやすい
ビタミンが多く含まれているので
茹でるよりも

水溶性ビタミンが
多く残っていることが
期待できます。

そして、
かぼちゃやにんじんに
含まれている
ベータカロテンは
油に溶けるので

ステーキやハンバーグなどの
脂質と一緒に食べると
吸収されやすくなるんです。

そして、
ファミレスメニューは
彩りも鮮やかに
見えるように
野菜を取り揃えてくれているので

ファイトケミカルという
抗酸化物質を
多く取ることができます♪

さらに、
焼き野菜に使われる
野菜は、

地面の下でなる
根菜類が多いですよね。

根菜類は
体を温めてくれるとも
言われています。

まだまだ、
朝晩冷えることが多いので
野菜で体を温めてくださいね♪

温かい飲み物女性マグカップ木漏れ日冬秋食欲抑える.jpg

宅配の時に
ひと言添えるコトバ。

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