４０代から始める！更年期症状を軽くするコツ

卵巣機能を少しでも
若く保つために
抗酸化物質をとってくださいね♪

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

満員御礼

自燃食レッスン
個別相談会は
現在募集を
締め切っております。

次回募集開始は
３月６日（土）
１２時からです

ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

２０２０年４月の研究で
抗酸化成分が豊富な
ぶどう種子
ポリフェノールを
多くとると

のぼせ
発汗
抑うつ
不眠などの
更年期症状が改善することが
分かってきました。

天然のポリフェノールは
ぶどうの他にも
お茶、カカオ、りんご、
ブルーベリーにも
豊富に含まれていますよ♪

あなたが好きな食べ物は
ありますか？＾＾

ぶどう、りんご、
ブルーベリーなどの
果物は１日１００グラム程度を
目安に食べてくださいね♪

日本の果物は
品種改良されて
本来の果物より
甘くなっているものが
多いので、

食べすぎには
気をつけてくださいね♪

そして、果物と一緒に
食べてほしい栄養素は
ビタミンB1です。

果物に含まれる
エネルギー代謝にも効果的です。

ビタミンB1があると
効率的にエネルギーを
生み出すことができるので
疲れやだるさ等の
症状緩和に
役立ちますよ。

もっと、こういう症状の
緩和に良い食材について
知りたい！とか

こんな食材が良いって聞いたけど
どうなのかな？

など、このメールに
ほんのひとこと
ご返信くださいますと
とても励みになります。

このメールへの返信メールは
私しか見ませんので
ご安心くださいね。

それでは、
明日は気になる
更年期太り
について書いていきますね♪