更年期症状の【痛み】を和らげるための５つの生活習慣

若い頃には肩こりなどなかった方が
更年期にツライ肩こり症状に
悩まされることもありますね。

今日は、
更年期に起こる
痛みの緩和方法について
書いてみますね。

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満員御礼

自燃食レッスンの
個別相談会は
募集を締め切っております。

次回の募集開始は
３月６日(土)１２時から
です

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これは年齢を重ねることで
首や肩の筋肉が
衰えてきたことも原因ですが

女性ホルモンが
急激に減少して
血液循環が悪くなることも
原因のひとつです。

また、
ひどい肩こりが原因となって
頭痛を引き起こすこともあります。

肩こりだけでなく、
腰痛や関節痛、背中の痛みなども
よくあります。

腰や戦果の痛みを
訴える人には、
肥満や姿勢の悪さなど

日常的に負担をかけているために
痛みが出ている場合が少なくありません。

そんな、痛みを
予防するためにこんなことに
気をつけてくださいね♪

⑴ゆっくりと入浴する。

⑵蒸しタオルなどで、痛い部分を温める。

⑶筋肉をほぐす体操やストレッチを行う。

⑷肥満を解消する。

⑸同じ姿勢を長時間とらない。

また、腰痛や背中に痛みの
原因が骨粗鬆症のことがあります。

特に閉経後は、
その可能性が高くなるので
更年期以降に
腰痛、背中の痛みがある場合には
骨粗鬆症のチェックも
行ってくださいね。

また、肩こり、腰痛、冷えには
ビタミンE
を積極的にとってくださいね。

血液循環をよくして
抗酸化機能により
卵巣の組織を
正常に維持してくれますよ。