更年期のほてりには●の食材を！

更年期のほてりには
【夏】の
食材をとりましょう。

更年期って
冷え性が出たり
ほてりが出たり

どんな対応をしたら良いか
わからないことが
多いですよね。

今日は、
ほてりが出ているときの
食事について
書いてみようと思います。

のぼせやほてりで悩んでいる場合は
シジミ、アサリ、
カキ、トマト、
きゅうり、なす、イチゴ、
スイ力、メロンなど

【夏】にとれるものを
摂るようにこころがけると
症状をやわらげると言われています。

【夏】に採れる食材は
体を冷やしてくれるんですね。

体がほてる場合は、
寝室を涼しく保つことも
大切です。

今は、冬なので
暖房を入れっぱなしで
寝ていませんか？

冬でも、
寝室は涼しく保ちましょう♪

ほてりがあると
無意識のうちに
寝ている間に
何度も覚醒していることが
多いようです。

そうすると、
日中にだるさを
感じやすくなってしまいます。

日中に元気に過ごすために
食事と睡眠環境を
整えてみてくださいね。