更年期障害は生活習慣病です。

更年期障害は
生活習慣病です。

簡単にホルモン剤を
飲むより先に
生活習慣を整えましょう。

更年期障害って
たくさんの原因が
絡み合って
起きているんです。

単純に
更年期障害＝イソフラボンをとる
ではありません。

イソフラボン（大豆）を
取るよりも前に
まず、

生活習慣を見直しましょう
（わ〜ザックリしてる！笑）

具体的に説明していきますね。

更年期障害かな？と
感じたら
症状が
いつ起きているのかな？
を感じて記録に
残してみてください。

例えば、
だるさを感じているのならば

朝起きた時に感じる？

体を動かした後に感じる？

ストレスを感じることが
あった時？

私はどんなことに
ストレスを感じているの？

このように、まず
自分を知ることから
始めてください。

そして、食事は
炭水化物、
タンパク質、
ビタミン・ミネラル
を毎食揃っているように
心がけて

体のベースを整えた上で
イソフラボンを
とってくださいね。

食生活を整えるためには
こんな食べ方は
オススメしません。

体に良いから。と
同じものを食べ続ける。

体に良いと聞いたら
あれもこれも全部食べる。

逆に、
体に悪いと聞いたら
一切食べない。

食事は、程よく
チカラ加減７０％を
継続することが
大切ですよ。