【管理栄養士×食い意地】感情は食事で創られる！？

２月個別相談会は、
満員御礼
締め切りました。

たくさんのご応募
ありがとうございました。

３月の個別相談会
募集開始は、
２月１９日（金）です。

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イライラしない食べ方があるって
ご存知でしたか？

イライラさせない。

そのためには↓↓が大切♪

詳しく説明していきますね♪

まず、１つ目は

【食事を抜かない】

食事を抜くと、
飢餓状態になるので

次の食事の時に
必要以上に
吸収してしまうんです〜〜泣

そして、その時に
どんなことが
起っているかというと
血糖値が
急上昇アンド急降下
です。

血糖値が急降下した時に
どんなことが
起こるのか？

闘争ホルモン
逃走ホルモン
と言われている
アドレナリン。

いわば、敵に襲われて
闘争したり、
逃走する時に
分泌されるホルモンが
分泌されるので

通常時に分泌されると
イライラしてきて
しまうんですよね。

なので、
夕食も朝食も
抜かずに食べてくださいね。

２つ目。

【１日の食事を
小分けにする】

これも上の血糖値の
急上昇アンド急降下

を防ぐためです。

小分けにするときの
注意点は、

１日に食べる
総量を変えずに、
小分けにすること。

総量を増やしすぎたら
それは太ります。

イライラしないための
食べ方３つ目は、
【亜鉛をとる】

これ、ご存知の方
いらっしゃいましたか？＾＾

なかなかマニアックですね＾＾！！

亜鉛は味覚異常を
思い浮かべる方が
多いかと思いますが

亜鉛が不足すると
抑うつ状態や
情緒不安定を
引き起こすと
言われています。

また、暴力をふるう男性は
血清亜鉛値が低い。

うつ病の患者さんは
血清亜鉛値が低い。

というデータもあるんですって。

ですので、
亜鉛が豊富で、今が旬の
牡蠣
を食べてくださいね★

亜鉛は、
アルコールの飲み過ぎでも
過剰消費されることがあるので
お酒が好きな方は
お気をつけくださいね♪