満腹感も感じながらエネルギー量(キロカロリー)を減らす   そうできれば、粉モンも   罪悪感なく食べられると想いませんか？   このメルマガをはじめから読んでく …

目的と目標のちがいを知っていますか？     まず、目的と目標のちがいを明確にしておきましょう。     まず、 「目標」とは、ゴールに到達するための道標（みちしるべ）、つまり、道 …

  私は、小学校６年生の９月から２月頃にかけて、一気に６キロ激太りしました。   なぜか。     その時は、なぜ太るのかわからなかったのですが、   いま思えば、理由は …

  遺伝子検査って、最近はネットなどでも簡単に受けることができますよね。   自分の体質や傾向を知ることができるので、すごく安心ですよね。 しかし、 遺伝子検査の結果を “結果を気にしすぎ …

  昨日、お送りしたメルマガが文字化けしていたとご報告いただきました。 申し訳ございません。 今回はきちんと表示されておりますでしょうか。 それでは、気を取り直しまして本文はこちらでございます。   …

  今日は、家族で比叡山延暦寺にお参りしてきました。 主人の思いつきで、急遽昼頃から出発したのですが、   空気がひんやりして、鐘の鳴る音がし、心が静まりました。   毎日都会の喧騒のなかで …

  コンビニ食は食品添加物まみれで、食べるのが怖い。   21時以降に夕食の日は、ダイエットは諦めている。   今日は、そんな方へ向けてお送りします。 （このメルマガでは日勤で朝は6～7時頃 …

  本日は、【コンビニ食で　　引き締めるコツ～夕食編～】 をお送りする予定でしたが、   昨日のメルマガ【コンビニ食で　　引き締めるコツ～昼食編～】https://www.agentmail.jp/a …

  コンビニで、食事を選ぶコツは、簡単♪   単品を自分に合わせて選ぶ です。   私は、コンビニでは、   ★飲み物 ★総菜 ★サラダ ★主食（ごはん） を組み合わせて選ぶことが …

  昨日のメルマガでは、カップラーメンに乾燥わかめと乾燥きくらげを入れて栄養をアップさせましょう！   とお伝えしました。 ※まだ読んでいない方は、こちらからご覧ください。https://www.ag …