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みなさん、こんばんは♪   食事制限一切なし。美味しく食べて、病気ゼロの体を手に入れる【自燃食レッスン_じねんしょく】のひさずみるみこです。   最近、もしかして更年期？と悩まれている方、、とても多いですよね。     私のところ...

みなさん、こんばんは！   改めまして、   食事制限一切なし♪ 美味しく食べて、病気知らずの体を創る自分で脂肪を燃やせる体を創る食事術 【自燃食_じねんしょく】の専門家ひさずみるみこです＾＾     現代人の見逃しがちな『隠れ栄養...

最近暑くて、味噌汁を 飲まなくなっていませんか？ 味噌汁は熱々で飲む必要ありません。 暑いなら、味噌汁を 冷やして飲んでも 良いんですよ。 私は、普段 特定検診・特定保健指導での 食事指導も行っているのですが、 味噌汁は熱々で飲むのが 美味しいと...

オトナ女子の夏バテ対策のために美味しく自律神経を整えましょう。     自律神経を整えるためには食べるタイミングを整えることが最重要課題です。       例えば、、こんな不調ありませんか？   疲れているのに眠れない。 &...

美味しく食べて発汗を促すことで夏バテ対策をしましょう（＾Ｏ＾☆♪     ジメジメした日が続きますね。暑いのに、湿度が高くて皮膚からの不感蒸泄が滞り、     体の中には水が溜まりがちになり体の水がよどんでネバネバな水になってし...

どんどん暑くなってきましたね。   暑くてダル重〜くなっていませんか？     冷たいものを食べすぎて早くも夏バテ気味ではありませんか？     夏バテの重だるさにはカリウムがおすすめです。     またまた、出てきまし...

熱中症対策には塩分（ナトリウム）よりカリウムがおすすめです。     と、お伝えしてきました。今日は具体的にどんな食材に含まれているのか？     どんな調理法が良いのか？をお伝えします。     ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ お腹...

体の中に水分を 保持しておくには カリウムが 必須です。 水分と一緒に塩分を 取ると良いと よく言いますよね。 それも正しいんです。 けれど、 人間が健康的に過ごすためには 塩分（ナトリウム）より ダ・ン・ゼ・ン カリウムがおすすめです。 なぜならば...

熱中症予防に朝食のお米が必須です。     なぜならお米は水を入れて炊くので水分量が多いですし     しかも、パン（粉）よりもお米（粒）の方が消化に時間がかかるので   消化しながら徐々に水分供給してくれて     し...

何を食べすぎて体重が増えたのか検証すること。     これをせずにただ単純に食事量を減らす、、。     なんてことしていませんか？     単純に食べないだけでは余計に太りやすい体を創ってしまいます。     10代2...