最近暑くて、味噌汁を 飲まなくなっていませんか？ 味噌汁は熱々で飲む必要ありません。 暑いなら、味噌汁を 冷やして飲んでも 良いんですよ。 私は、普段 特定検診・特定保健指導での 食事指導も行っているのですが、 味噌汁は …

オトナ女子の夏バテ対策のために美味しく自律神経を整えましょう。     自律神経を整えるためには食べるタイミングを整えることが最重要課題です。       例えば、、こん …

美味しく食べて発汗を促すことで夏バテ対策をしましょう（＾Ｏ＾☆♪     ジメジメした日が続きますね。暑いのに、湿度が高くて皮膚からの不感蒸泄が滞り、     体の中には水が溜まり …

どんどん暑くなってきましたね。   暑くてダル重〜くなっていませんか？     冷たいものを食べすぎて早くも夏バテ気味ではありませんか？     夏バテの重だるさにはカリ …

熱中症対策には塩分（ナトリウム）よりカリウムがおすすめです。     と、お伝えしてきました。今日は具体的にどんな食材に含まれているのか？     どんな調理法が良いのか？をお伝え …

体の中に水分を 保持しておくには カリウムが 必須です。 水分と一緒に塩分を 取ると良いと よく言いますよね。 それも正しいんです。 けれど、 人間が健康的に過ごすためには 塩分（ナトリウム）より ダ・ン・ゼ・ン カリウ …

熱中症予防に朝食のお米が必須です。     なぜならお米は水を入れて炊くので水分量が多いですし     しかも、パン（粉）よりもお米（粒）の方が消化に時間がかかるので   …

何を食べすぎて体重が増えたのか検証すること。     これをせずにただ単純に食事量を減らす、、。     なんてことしていませんか？     単純に食べないだけ …

絶対に失敗しない ダイエットの始め方の ためには、 まず ダイエットとは どんな食事なのか？を 再定義しておく 必要があります。 ゴールがブレると 間違った方向へ 行ってしまいますからね。 ダイエットって本来は 英語の「 …

疲れない体を作るために健康から病気の間の「未病度」判定や薬膳などの中医学など多角的に健康についてアプローチしていきます。     どんな栄養素が足りていないのか目で見えるとアプローチしやすいですよね。 …