ダイエット難民脱却！
のためのコツ３つ。
A.食品添加物の多い食品を把握する
B.自分が取りすぎた栄養素を把握する
C.食べたもので自分の体調がどう変化するか把握する
Aから順番に
お話ししますね。
A.食品添加物の多い食品を把握する
食品添加物は
「悪」ではありません。
しかし、引き締めて
健康的な生活を送るためには
取りすぎは考えもの。
いくら体に良いものを
毎日頑張って
食べていても
食品添加物を
たくさん
食べていたら
高級洗剤を使って
泥水の中で
洗濯している
ようなもの。
しっかり食べているのに
これでは
もったいないですよね＾＾
特に、
食品添加物が多い
加工肉の
食べる頻度は
気をつけています♪
私も
加工肉は
美味しいから
食べますよ♪
頻度を調整する
だけです♪
その頻度は、
普段あなたが
どんなものを
食べているかによって
違ってきます。
B.自分が取りすぎた栄養素を把握する
いま食べているものに対して
食べすぎたものを
エネルギーに変換させる
着火剤となる
栄養素をプラスする
必要があります。
そのためには、
まず何を取りすぎているのかを
把握してくださいね〜＾＾
客観的に
自分の食事を
俯瞰するためには
写真を撮ってみると
良いですよ♪
C.食べたもので自分の体調がどう変化するか把握する
B.の写真を撮ることで
食べたものを
把握できるようになったら
その食事をした後に
自分の体が軽いのか。
重いのか。
いつもは眠いのに
頭が冴えているのか。
だるく感じていたのが
スッキリしてきたのか。
変わらないのか。
それを感じること。
そして
記録してみると
あなたにとっての
適量が分かってきます。
自分でやって難しい場合は
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