ダイエット難民脱却！のためのコツ３つ。

ダイエット難民脱却！
のためのコツ３つ。

A.食品添加物の多い食品を把握する

B.自分が取りすぎた栄養素を把握する

C.食べたもので自分の体調がどう変化するか把握する

Aから順番に
お話ししますね。

A.食品添加物の多い食品を把握する

食品添加物は
「悪」ではありません。

しかし、引き締めて
健康的な生活を送るためには
取りすぎは考えもの。

いくら体に良いものを
毎日頑張って
食べていても

食品添加物を
たくさん
食べていたら

高級洗剤を使って
泥水の中で
洗濯している
ようなもの。

しっかり食べているのに
これでは
もったいないですよね＾＾

特に、
食品添加物が多い
加工肉の
食べる頻度は
気をつけています♪

私も
加工肉は
美味しいから
食べますよ♪

頻度を調整する
だけです♪

その頻度は、
普段あなたが
どんなものを
食べているかによって
違ってきます。

B.自分が取りすぎた栄養素を把握する

いま食べているものに対して
食べすぎたものを
エネルギーに変換させる
着火剤となる
栄養素をプラスする
必要があります。

そのためには、
まず何を取りすぎているのかを
把握してくださいね〜＾＾

客観的に
自分の食事を
俯瞰するためには
写真を撮ってみると
良いですよ♪

C.食べたもので自分の体調がどう変化するか把握する

B.の写真を撮ることで
食べたものを
把握できるようになったら

その食事をした後に
自分の体が軽いのか。
重いのか。

いつもは眠いのに
頭が冴えているのか。

だるく感じていたのが
スッキリしてきたのか。
変わらないのか。

それを感じること。
そして
記録してみると
あなたにとっての
適量が分かってきます。

自分でやって難しい場合は
相談しにきてくださいね。

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