Vol.3 太らないXmasケーキのトッピング

炭水化物も
【食べるダイエット大辞典】

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さぁて、
Xmasシーズンに
本格的に突入して
まいりましたね♪

生クリーム
たっぷり♡の
ケーキ

食べたいですよね〜。

そーこーで！
食べてはいけません。

と禁止するのではなく、

どうやって
食べようか？？

と考えるのが、

お腹いっぱい食べて
引き締める
自燃食レッスン
です。

我慢しろって言えば
簡単だけどね。

一生ケーキ食べずに
オアズケ状態？

そんなの私には
悲しすぎる〜〜〜

自分が嫌なことを

受講生さんにも
我慢してなんて
言えない。

それなら、
どうやって
食べるか
真剣に考えますよ♪

私だったら、
ドライフルーツを
トッピングして
食べるかな〜〜♪

初めから
生地にドライフルーツが
練りこまれている
シュトーレンを
選ぶのもgoodですね♪

ドライフルーツって
カロリーが
高いんじゃないの？？

そう、
カロリー高いんですよ。

だけど、
食物繊維も豊富で
不足しがちな
カリウムも
たくさん含まれています。
（体の満足感アップ↑↑）

そして、
ドライフルーツが
入っていることで
よく噛むように
なりますよね＾＾
（脳の満足感アップ↑↑）

さらに、いろんな味の
ドライフルーツの
味も楽しめます。
（脳の満足感アップ↑↑）

結果、
食べすぎを
抑えることが
できると
私は考えます。

ケーキって
そんなに
毎日毎日
食べるものじゃない
ですよね？

いかに楽しむかを
考えましょう♪

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を食べて
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食べ方をまとめます。

お楽しみに♪