食事制限一切なし!身も心も人生史上最高の状態を手に入れる【食リズムダイエット】

【ストレス食いを食い止めろ!】

 
 
それでは、
昨日に引きつづき
空腹の真犯人を
名探偵のように
推理していきましょう。

探偵シルエット.jpg

ポイントは3つ。
A 一口テスト
B 状況証拠をつかむ
C ストレステスト

今日のメルマガは
最終回の
Cストレステスト
お話しです。
 
 
『ストレスと食欲』は
切っても切り離せないですよね。
 
ストレスで、
ドカ食いしてしまうのは
なんとしてでもやめたい。
 
でもどうすれば良いのか
わからない~~泣
 
という方が多いのでは
ないでしょうか。
 
ずばり!結論から言います。
食べたい!と思ったときに、
【あえて、普段ストレスだと
感じていることを
想い出してみてください。】
 
それで、空腹感が増せば
ストレスが原因で、
心を満たすために
食欲が生まれている
可能性が高いです。
 
それはカロリー不足で
お腹が減っているのではなく、
赤ちゃんが、甘えたいときに
指しゃぶりするのと同じ原理。

なんとなく、口がさみしい。
口の中になにかを
入れることで安心したい。
という現象が起きているのです。
 
(決して、それが
ダメなことではないので
ご安心くださいね^^)
 
現代に生きていて
ストレスを感じないで
生きている人なんて
いませんよね~。
 
あなたは、日々どんなことに
ストレスを感じていますか。
 
私は、育児とシゴトの
マルチタスク
シゴトに達成感を
感じられない時に
ストレスを感じます。
 
 
【育児=1000本ノック】
【シゴト=1000mタイムトライアル】
のように感じています。
 
育児は、いつまでも
「お母さん遊んで、遊んで、遊んで!!!」の
繰り返し。
 
1000本ノックのように
前後左右に飛んでくるボールを
全力で必死で取りに行って
過呼吸になっても、
走りながら呼吸を整えるーーーー!!!
みたいな状態(笑
 
そのなかで、シゴト。
シゴトは、最も過酷な
冬季トレーニングメニューの
1000mタイムトライアルと
捉えています。
 
どんなに全力で走って、
順位が1位になったとしても
自分のタイム(記録)との
闘いなので、
 
どこまでいっても
「できた~。完成~!!」
なんてことが
ないのです。
 
果てしなく続く道で、
頑張っても頑張っても
ゴールなんて見えない。
 
だけど、自分の記録に
挑み続けて頑張り切った!という
自分への自信は、
自分の中に残っていく。
(それが楽しくて、やめられない♡)
 
育児とシゴトを
同時に行うということは、
「1000mタイムトライアル」中に
いつのまにか
「1000本ノック」も始まる状態です。
 
誰がどう見ても過酷で、
たやすく歩ける道ではない。
 
2人育児が始まって、3ヶ月。
シゴトを再開すると決意して、約2週間。
 
全然うまく回りませんーーー。笑
ストレスが溜まって当然ですよね~。
そう気づいたら、むりやり
そのストレスを消し去ろうとしない。
 
「そうか。
私の食べたい気持ちは、
こういうメカニズムで
生まれているのか」という
発見をする。
082058.jpg
まずは
【真犯人(食欲の原因)】を
見つけることが大切なんですね。

この真犯人を
どうやって取り押さえるかは
一人一人にベストの方法があるので
メルマガではお伝えしきれません。泣)
 
食べることに逃げたくなる時も
しばしば、、。
 
ですが、私は
それを同時にやり遂げる!!と
決めたんです。
 
新しい環境に挑戦するときは
しんどいもんです。
当然です。
 
ですが、毎日
自分の全力を出して
走り切りまーす。
 
 
自分を癒す時間を持ち、
家族を温かく見つめられる
母になれるまで
私は、やりきりますよ!(^^)!
 
と、こんな感じで
ストレスフルな状態でも
ストレスで太った~なんて
言い訳はしたくない。
 
ですので、食べたくなったら
初めに書いたように

『食べたい!と思ったときに、
あえて、普段ストレスだと
感じていることを
想い出す」
その時の体の変化を感じて
食欲が増すのかどうか
実験してみてくださいね♡
 
あなたを応援しています。