【空腹の状況証拠をつかめ】

昨日に引きつづき
空腹の真犯人を
名探偵のように
推理していきましょう。

ポイントは３つ。

A　一口テスト
B　状況証拠をつかむ
C　ストレステスト
でしたね。

今日は、
B　状況証拠をつかむ
のお話しをします。

これは簡単♪

食事日記を
つけましょう

病院などで
指導されてつける
食事日記は、
内容・量・食事時間
を記録するのですが、

もっと大切なのは、
どんな味だったか
どんな気持ちで
食べたのか
も記録しておくことです。

そうすることで、
食べるときに
【間】をつくる
ことができます。

これだけで
惰性で食べてしまうことが
無くなってきます＾＾

明らかにカロリーが
不足している
わけではないのに

食べたい気持ちが
収まらない時は
『食べすぎ』の
危険信号かもしれません。

だけど、
つかれた～食べたい~
っていう時
ありますよね~(*^-^*)

そんな時は、
週に1回程度なら
良いと想ってます。

完璧がちがちな
食生活なんて
楽しくないですもんね。

続けられるコツは
この曜日は
食べていい！！
っていう日を
初めから決めること！！

みなさん、
まじめですからね。

なにも食べない。
これだけ食べる。
少なく食べる。
と、自分に厳しい
ルールばっかり
作っちゃうんですよね。

そんなん息苦しく
ありませんかーーー？？

私やったら
絶対できひん、、。ｗ

休息日を
決めておくことで
返って、頑張れたり
むしろ、
想定以上の結果を
得られたり
するのです！！

ゆる～く
でも、
締めるときは締めて
メリハリつけて
取り組んでみてください＼(^o^)／