年末年始に太らないための方法②【運動編】

2019年12月10日自燃食

こんなことでも運動になるの？

あなたも、実はすでに
運動できているかもしれませんよ♪

お腹いっぱい食べて
1か月マイナス2キロ
引締める【自燃食_じねんしょくレッスン】主宰
久住瑠実子（ひさずみるみこ）です。

【運動しましょう】

ダイエットする時に

まず思い出す言葉ではないでしょうか。

／
頭ではわかっているんだけど、、、
＼

／
運動となると腰が重くて、、、
＼

と心の声が聞こえてきそうですよね。

でも、大丈夫です！！

例えば、こんなことでも
十分運動なんですよ！

普段のスーパーなどの
買い物で、
かごは手で持つ。

休日に
ショッピングを
楽しむ。

ショッピング写真.jfif

歳末セールに出かける。

初売りセールに出かける。

初詣に出かける。

子どもと羽子板や凧揚げを
楽しむ。

凧揚げイラスト.png

子どもを公園に連れていく。

それは、私も
してるよ！！

これなら私にも
出来そう！！

ということ
ひとつはあったのでは
ありませんか？

寒い場所に行くだけでも、
体温を上げる為に
基礎代謝がどんどん高くなります。

公園で疲れて
寝てしまった子を
抱っこしたら、

それもう十分運動です！！

風邪をひかない程度に
少し薄着で出かけるのも
良いですね！！

ごはんを減らして
必死に走っても
なかなか効果はでません。

せっかくするなら、

楽しく動きましょう♪♪