友達も太ってきたことにホッとするようじゃダメなんだ。
４０歳をすぎてくると、同窓会でも
みんな太ってきているし、
そんな周りの変化に安心していませんか？
食べても太らない食べ方の秘密は
こちらから♪→https://www.agentmail.jp/ln/11/3/16937/13633/3620413/2/
同窓会があると、普段より、食べ過ぎたり
飲みすぎたりしがちです。
そんな時に役立つのが、
【リセット食】です。
リセット食は、
特別な食材やサプリメントを
購入する必要はありません。
【普段の食事を
工夫するだけ】
ですので、
知ればだれでも実行できて、
一生モノの財産として
身に付けられるのです。
今日は、塩分をとりすぎた時の
リセット食について
お知らせしますね。
塩分は、同窓会など食べ過ぎることで
摂りすぎになりがちなミネラルです。
「日本人の食事摂取基準２０１５年版」
では、塩分の摂取目標量は
成人男性 ８g未満
成人女性 ７g未満
とされていますが、
実際の摂取平均値は、
成人男性 10.8g
成人女性 9.1g
（厚生労働省 平成 29 年
国民健康・栄養調査結果の概要より）
と大幅に多くなっています。
ですので、塩辛いものを食べた翌日は
塩分のリセット食を食べてください。
ではでは、前置きが長くなりましたが、
塩分のリセット食をご紹介します。
1、生キャベツを1/4玉食べる
2、果物を2～3種類食べる
3、野菜たっぷりみそ汁を食べる
4、ヨーグルト(カスピ海、ギリシャ）
を食べる。
5、米も適量を毎食食べる
6、刺身、ローストビーフ、納豆を食べる
体の中の塩分の量を調整してくれる
カリウムは、野菜、果物だけでなく
ヨーグルト、肉、魚、
米や小麦粉にも多く含まれています。
ヨーグルトは、
粘りの強いヨーグルトを選ぶと、
ダイエットに、より効果的です。
また、お米や肉魚、豆類にも
含まれているので、
食べ過ぎたから、
炭水化物をゼロにしよう！！とは
考えないでくださいね(^^)/
／
じゃあ、外食ばかりでは、
やっぱりリセットは
うまくできないんだね。
＼
と思われる方も
いらっしゃるかもしれませんが
そうではありません！！
リセット食は、
コンビニ食でも
大丈夫です！！
コンビニでも、野菜ジュースや
カット野菜、もずく酢、納豆、枝豆を
選んで、食べ過ぎた翌日に
取り入れるだけ。
翌日が難しければ、
3日以内に摂るようにしてくださいね。
塩分をとりすぎた翌日～3日以内に
1、生キャベツを1/4玉食べる
2、果物を2～3種類食べる
3、野菜たっぷりみそ汁を食べる
4、ヨーグルト(カスピ海、ギリシャ）
を食べる。
5、米もすこし減らして毎食食べる
6、刺身、ローストビーフ、納豆を食べる
を実行することで、しっかり
リセットしていきましょう。
友達が太ってきたことに安心せず、
きちんとリセットしていくことで、
100歳まで、好きな時に、好きな場所で、
好きなものを食べられる人生を歩みませんか？
リセットする方法ｈ、ごく一部です。
ご自身の生活の中で
実行できるリセット食は、ほかにも
まだまだあります。
個別相談会で、ヒヤリングしていくなかで
ご自身にあったリセット食が
見つかるかもせしれません。
個別相談会は、1対1で、
テレビ電話ZOOMで行います。
9月の個別相談会は、
9月14日(土）で締め切ります！！
気になっている方は、
今すぐ予定を空けてお申し込みください。
消費税増税まで、あと20日！！
(10月からは消費税増税に伴い
レッスン料も値上げされます。）
個別相談会のお申し込みは
こちらから→https://www.agentmail.jp/ln/11/3/16938/13633/3620413/2/
４０歳をすぎてくると、同窓会でも
みんな太ってきているし、
そんな周りの変化に安心していませんか？
食べても太らない食べ方の秘密は
こちらから♪→https://www.agentmail.jp/ln/11/3/16937/13633/3620413/2/
同窓会があると、普段より、食べ過ぎたり
飲みすぎたりしがちです。
そんな時に役立つのが、
【リセット食】です。
リセット食は、
特別な食材やサプリメントを
購入する必要はありません。
【普段の食事を
工夫するだけ】
ですので、
知ればだれでも実行できて、
一生モノの財産として
身に付けられるのです。
今日は、塩分をとりすぎた時の
リセット食について
お知らせしますね。
塩分は、同窓会など食べ過ぎることで
摂りすぎになりがちなミネラルです。
「日本人の食事摂取基準２０１５年版」
では、塩分の摂取目標量は
成人男性 ８g未満
成人女性 ７g未満
とされていますが、
実際の摂取平均値は、
成人男性 10.8g
成人女性 9.1g
（厚生労働省 平成 29 年
国民健康・栄養調査結果の概要より）
と大幅に多くなっています。
ですので、塩辛いものを食べた翌日は
塩分のリセット食を食べてください。
ではでは、前置きが長くなりましたが、
塩分のリセット食をご紹介します。
1、生キャベツを1/4玉食べる
2、果物を2～3種類食べる
3、野菜たっぷりみそ汁を食べる
4、ヨーグルト(カスピ海、ギリシャ）
を食べる。
5、米も適量を毎食食べる
6、刺身、ローストビーフ、納豆を食べる
体の中の塩分の量を調整してくれる
カリウムは、野菜、果物だけでなく
ヨーグルト、肉、魚、
米や小麦粉にも多く含まれています。
ヨーグルトは、
粘りの強いヨーグルトを選ぶと、
ダイエットに、より効果的です。
また、お米や肉魚、豆類にも
含まれているので、
食べ過ぎたから、
炭水化物をゼロにしよう！！とは
考えないでくださいね(^^)/
／
じゃあ、外食ばかりでは、
やっぱりリセットは
うまくできないんだね。
＼
と思われる方も
いらっしゃるかもしれませんが
そうではありません！！
リセット食は、
コンビニ食でも
大丈夫です！！
コンビニでも、野菜ジュースや
カット野菜、もずく酢、納豆、枝豆を
選んで、食べ過ぎた翌日に
取り入れるだけ。
翌日が難しければ、
3日以内に摂るようにしてくださいね。
塩分をとりすぎた翌日～3日以内に
1、生キャベツを1/4玉食べる
2、果物を2～3種類食べる
3、野菜たっぷりみそ汁を食べる
4、ヨーグルト(カスピ海、ギリシャ）
を食べる。
5、米もすこし減らして毎食食べる
6、刺身、ローストビーフ、納豆を食べる
を実行することで、しっかり
リセットしていきましょう。
友達が太ってきたことに安心せず、
きちんとリセットしていくことで、
100歳まで、好きな時に、好きな場所で、
好きなものを食べられる人生を歩みませんか？
リセットする方法ｈ、ごく一部です。
ご自身の生活の中で
実行できるリセット食は、ほかにも
まだまだあります。
個別相談会で、ヒヤリングしていくなかで
ご自身にあったリセット食が
見つかるかもせしれません。
個別相談会は、1対1で、
テレビ電話ZOOMで行います。
9月の個別相談会は、
9月14日(土）で締め切ります！！
気になっている方は、
今すぐ予定を空けてお申し込みください。
消費税増税まで、あと20日！！
(10月からは消費税増税に伴い
レッスン料も値上げされます。）
個別相談会のお申し込みは
こちらから→https://www.agentmail.jp/ln/11/3/16938/13633/3620413/2/