カロリー制限があなたを太らせます

2019年9月7日自燃食

食べるの大好きな私が、

どのように食事量を減らさず

気づいたら体重が減ってきた！！！

という状況を作れたのか、、。

【食べない】のではなく、

【いかに自分を満足させる食べ方をするか】

に焦点をあてて食べるようになったからです。

しあわせ画像　緑.jpg

初めは、私も

◆油はできるだけ控えて。。

◆野菜は多く

とそればかり考えて、食事をしていました。

しかし、それだと

満足感がなーーーい！！

ツ・ラ・イ

ダイエット　食事制限　女性.png

これは、続かん。

そして、間食が無性に食べたくなる。

これは逆に太ってしまう。

と気づきました。

しかも、心がギスギスしてしまうと

感じた私は、ダイエット方法の心構えを

方向転換させました。

そして、

自分を満足させてるような

食事の選び方・食べ方を

しよう！！

と決めたのです。

まず、満足させる食べ方として、

★お肉はヘルシーなものに

置き換えて

お腹いっぱい食べる。

★偽の食欲を見極める。

★良い油を使って、

おいしく料理する。

具体的には、お肉は

カルビよりヒレを優先して選ぶようにし、

脂っこいものを食べたい！！！

と思う時はカルビも堪能する♪♪

お腹がすいたときは、

５分だけ待ってみて、

それでも食べたかったら食べる♪♪

油を控えてまずい食事を食べるよりも、

油をしっかり使って、

少量でも満足するような

おいしいごはんを作る♪♪

というようにすることで、

満足感が上がったのに、

体重はどんどん減っていきました。

食事の満足感をあげることで、

ドカ食いを防ぎ、常に食べたい焦燥感が

なくなり、結果として、

体重減少につながりました！！

カロリー制限をがんばることで

満足感が減り、食べたい欲が

高まってしまうと

ダイエットは失敗の道へまっしぐらです。

カロリー制限より

食事の満足感を高めてください。

そうすることで、

衝動的な食欲を抑えて、

ムリせず

適正体重に戻すことができますよ♪

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