食欲を満たして、更年期脂肪を改善しましょっ！

更年期かも更年期は、基礎代謝の低下や
女性ホルモン分泌の減少などにより、
女性の一生の中でも
太りやすい時期になります。

お腹いっぱい食べて
心も体も癒しながら
1ヶ月マイナス２キロ
引き締めてみませんか？

この時期の女性の体では、
ホルモンバランスが大きく崩れており、
これまで気にならなかった部分の
脂肪が気になるようになるんですよね。

ホルモンバランスが
崩れるのであれば
少しでも、女性ホルモンの
材料になる食材を
プラスしてあげて下さいね。

女性ホルモンの
材料ってご存知でしょうか。

それは、
コレステロールです。

コレステロールって
悪いもの！っていう
イメージありませんか？

コレステロールって
取りすぎたら
もちろんダメですが、

体にとってとても大事な
栄養素なんですよ＾＾

大切なのは
善玉コレステロールと
悪玉コレステロールの
バランスです。

バランスをよくするためには
オリーブ油や
キャノーラ油、
亜麻仁油、
えごま油などの
植物性の油や、

DHA・EPAを含む
魚油が豊富な
クロマグロの脂身や
ブリ、サバ、サンマなど
「不飽和脂肪酸」を含む食品を

食生活に取り入れてみて下さいね。