食事を整えると睡眠の質が上がる！！

2019年8月5日自燃食

本日も開封して頂き

りがとうございます！

自燃食＿じねんしょくレッスン　主宰

管理栄養士の久住瑠実子_ひさずみるみこです。

食事って、ただ体重を引き締める
生きるために食べる、だけのものでは
ないんですよ。

【時間栄養学】って聞いたことはありますか？

【腹時計】なら聞いたことがある方も
多いのではないかと思います。

時間栄養学では、体内時計を整えるための
食事の摂り方を学ぶのですが、
この体内時計のなかの一つが
腹時計です。

体内時計げんき.jpg

【時間栄養学】は時間薬理の考え方をもとに
考えられた考え方で、

時間薬理とは、たとえば、
この薬は寝る前に飲むと良いとか、
食事の後に飲むと良いなど、

時間によって、薬の効き方が異なる。
というものです。

この考え方は、普段から薬を飲むときに
必ず指導されるので、
分かりやすいかと思います＾＾

この考え方を食事に置き換えると、
たとえば、

同じカロリーのものを食べても
この時間より、この時間に食べると
脂肪になりにくい。

とか、

食べる時間によって
眠りやすくなったり、熟睡感を上げたりできる。

など、

食事で睡眠をコントロールすることも
可能だということが分かってきたんです！

驚きですよね～。

食べる時間を自分でコントロールして、
睡眠がしっかりとれるようになれば、
翌日の仕事も集中でき、
パフォーマンス向上にもつながります！！

普段、寝不足で、
週末寝だめしている方も
いらっしゃるのではないでしょうか。

寝だめするとどんなことが
体の中で起こっているのか

明日のメルマガでお伝えしますね！