【ダイエット失敗する人がしている●●】

最近は、コンビニやファミレスでも
カロリー表示が当たり前ですね。

多くの人が
カロリーを気にして
食事を選んでいます。

シゴトの合間に
菓子パンやスイーツを
ほおばる。

今日は疲れたから1本だけ。
と深夜にビールをのむ。

今日はカロリーを摂りすぎたな。
とおもった日は、
通常の食事量を
少なめにする。

という人も
少なからず
いるのではないでしょうか。

実は、それが
大きな落とし穴。

食べ物を構成している
栄養素は
カロリーだけではありません。

同じカロリーでも
栄養豊富なものも
あれば、

栄養を
ほとんど含まないものも
あります。

何気なく、手に取った
菓子パン、スイーツ、ビール。
たしかに、カロリーはあります。

どちらかというと
ハイカロリーですよね。

しかし、
体をつくるために
必要な栄養素は
ほとんど含まれていません。

これを、
エンプティカロリー
（栄養からっぽのカロリー）
な食品と呼びます。

エンプティカロリーな食品では、
エネルギーチャージはできるので、

まず生きていくことは
できますが、

体をつくることは
できないのです。

問題は、

「スイーツを食べるためにランチは抜こう」

「お酒を飲んだから朝ごはんは控えよう」

というように

エンプティカロリーで
お腹を満たしてしまい
その罪悪感から
本当に必要な
中身(栄養)のある
カロリーを控えて
しまうことです。

エンプティカロリーは
糖質が多いのも特徴です。

糖質過多で、ビタミンが
不足していると、
糖質代謝が円滑に行われず
糖質を脂肪として
蓄えやすくしてしまいます。

結果、摂取カロリーは
抑えたつもりでも
どんどん
“脂肪をため込みやすい体”に
なってしまうのです。

栄養のあるカロリーを
選ぶようにしてくださいね。