【究極のダイエットのコツ 1/3】

2020年9月2日自燃食

食べ物ではなく、
『食べる』を変える。

食欲は
抑えるんじゃなくて
食欲を
乗りこなすことが
大切なんです。

ダイエットは
我慢できないから
続かない。

私には
忍耐力がないから
ダメな人間なんだ、、。

そんな風に
思っていませんか？

今までのダイエットは
やれ糖質だ。カロリーだ。

と

がんばって
ガマンしろ〜〜！
と言うだけ。

だけど、

そもそも私たちは
頑張り続けることなんて
できないんです。

だから、むしろ
今までの
ダイエット方法は
うまくいかなくて
当たり前。

極端な言い方をすると
うまくいっていなかった
あなたは、
『まとも』だってことです。

それでは、
今までの
ダイエットの
思い込みから
まず外していきましょう。

第一に
食べ物ではなく、
『食べる』を変える。

希望　写真.jpeg

ノウハウはいったん忘れましょう。
「何を食べるか」
「カロリーが低いものは何か」
「食べる順番はどうするべきか」
というノウハウではなく、

私たちには
漫然と食べるクセ
がついていませんか？？

例えば、
ー手持ちぶさたな時
ー面倒なことを始める前
ーストレスを感じた時

本当に
お腹が減っている
わけではないのに
「自動運転」モードのように
手が勝手に
口に食べ物を運んでいる。

どなたでも
思い当たるフシは
あるのではないでしょうか。

あなたが
つい食べ物を
口に運んで
しまっている時は
いつですか？？

まず、そこに気づくことが
大切です。

そして、
口に運ぶ前に
自分が、今どれくらい
お腹が
すいているのか
10段階の数字で
表してみましょう

これ以上我慢できない！
っていう空腹度を
10としたら、

今どれくらいの
空腹度でしょうか。

これに
30秒の【間】を
かけましょう♪

食べる前に
30秒の【間】を
つくることで、

あなたの
なんとなく
食べてしまったを
減らしていけますよ(^^)♡

今までの
ダイエットの常識を
発想転換して

あなたも
無理なく
引き締めましょう＾＾

明日は、
究極のダイエット第二弾を
お届けします。

おたのしみに♡