ダイエット成功者のヨーグルトの食べ方【自燃食レッスン】

急に寒くなってきましたね。

早速、ダウンコートを

引っ張り出してきた久住です。

皆様、くれぐれも

風邪にはお気を付けくださいね。

さて、今日は

【ダイエット成功者のヨーグルトの食べ方】

というテーマでお届けします。

ダイエットのみならず、

健康のために

ヨーグルトを食べている方も

多いですよね！

あのヨーグルトの効果的な食べ方を

お伝えしたいと思います。

ヨーグルトを食べるコツは、

『頻度』と『タイミング』

です。

ヨーグルトに含まれる

ビフィズス菌や乳酸菌は

胃酸のような強い酸に

とても弱いんですよね。

なので、空腹の時で

胃酸がジュバジュバ出るときに

食べると、

胃酸で

せっかく食べた

ビフィズス菌や乳酸菌が

死にやすくなっちゃいます。

なので、食べるタイミングは

『食後』がおすすめです。

そして、乳酸菌など善玉菌の数は

3歳ころまでに決まると言われているので、

大人になってから、

ビフィズス菌や乳酸菌の数を

常に保っておこうと思うと

頻繁に食べておく必要があります。

量はカレースプーン1杯程度でよいので

毎日食べることが大切です。

そうすることで、

リズムよく排便され

毒素が体に溜まらず、

食べても太りにくい体づくり

ができます。

【ダイエット成功者のヨーグルトの食べ方】は

少量でも良いので

毎日、食後に食べる(^^♪

ちなみに、ヨーグルトの種類は

ギリシャヨーグルトがおススメです！！

やってみてくださいね～♪

急に寒くなってきましたね。

早速、ダウンコートを

引っ張り出してきた久住です。

皆様、くれぐれも

風邪にはお気を付けくださいね。

さて、今日は

【ダイエット成功者のヨーグルトの食べ方】

というテーマでお届けします。

ダイエットのみならず、

健康のために

ヨーグルトを食べている方も

多いですよね！

あのヨーグルトの効果的な食べ方を

お伝えしたいと思います。

ヨーグルトを食べるコツは、

『頻度』と『タイミング』

です。

ヨーグルトに含まれる

ビフィズス菌や乳酸菌は

胃酸のような強い酸に

とても弱いんですよね。

なので、空腹の時で

胃酸がジュバジュバ出るときに

食べると、

胃酸で

せっかく食べた

ビフィズス菌や乳酸菌が

死にやすくなっちゃいます。

なので、食べるタイミングは

『食後』がおすすめです。

そして、乳酸菌など善玉菌の数は

3歳ころまでに決まると言われているので、

大人になってから、

ビフィズス菌や乳酸菌の数を

常に保っておこうと思うと

頻繁に食べておく必要があります。

量はカレースプーン1杯程度でよいので

毎日食べることが大切です。

そうすることで、

リズムよく排便され

毒素が体に溜まらず、

食べても太りにくい体づくり

ができます。

【ダイエット成功者のヨーグルトの食べ方】は

少量でも良いので

毎日、食後に食べる(^^♪

ちなみに、ヨーグルトの種類は

ギリシャヨーグルトがおススメです！！

やってみてくださいね～♪