管理栄養士がウチでしていること【自燃食レッスン】
今回のつわりで痛感したことを
書いていきたいと思います。
普段から常に、当たり前に
考えていることだったので
自分では意識して
いなかったことです。
もちろん、もうすでに
されている方もいると思いますが、
なにかを食べ始める時
どんなことを
考えていますか？？
私は、こんなことを考えています。
私は、いま、なにが
食べたいんだろう？？
目の前にあるケーキ。
本当に食べたいのかな？？
（つわりの今は、どれなら
食べられるんだろう。という
感じの方が強いですが（笑））
職場で、なんとなく配られた
クッキーやシュークリーム。
なんとなく食べてませんか？
もらったから、
食べないといけないって
勝手に思い込んで
いませんか？？
お菓子を配った後、
その人がいつ
食べているか。なんて
ほとんど見ていないと
思いませんか？(^^)
お腹が空いていて、
一番おいしいと感じるように
食べてほしいな。
と思って渡していると
思うんです。
逆に、あなたが
お菓子など食べ物を
渡した相手には
無理に食べてもらうより
美味しく食べてほしい。
と思うと
思いませんか？(^^)
自分に対しても同じです。
食べた後、
自分の感情や
体の状態が
良くなるかどうか
を想像してから
食べ始めるんです。
感情が、
『食べたい！』と
反応したとしても、
食べた後、食べすぎで苦しくなるな。
とか、
食べた後、あ〜食べてしまった。。
と思うだろうな。
（食べる喜びより、これを食べて
体重を増えることがイヤ！）
と感じたら、
食べないようにしています。
とはいえ、
我慢ばかりしている
わけではなく
逆に、これを食べて
太ったって、わたし
絶対後悔しない！！！
って思ったら
躊躇なく、心ゆくまで
食べます！！(^^)
これが瑠実子流の
食のメリハリのつけ方
です。
そうすることで、
昨日美味しいお肉を
食べられたから、
今日は、飴ちゃん食べないで
仕事しよう！とか。
そんな小さな積み重ね
だと思ってます^ ^
食事は楽しみましょうね！！(^^)
今回のつわりで痛感したことを
書いていきたいと思います。
普段から常に、当たり前に
考えていることだったので
自分では意識して
いなかったことです。
もちろん、もうすでに
されている方もいると思いますが、
なにかを食べ始める時
どんなことを
考えていますか？？
私は、こんなことを考えています。
私は、いま、なにが
食べたいんだろう？？
目の前にあるケーキ。
本当に食べたいのかな？？
（つわりの今は、どれなら
食べられるんだろう。という
感じの方が強いですが（笑））
職場で、なんとなく配られた
クッキーやシュークリーム。
なんとなく食べてませんか？
もらったから、
食べないといけないって
勝手に思い込んで
いませんか？？
お菓子を配った後、
その人がいつ
食べているか。なんて
ほとんど見ていないと
思いませんか？(^^)
お腹が空いていて、
一番おいしいと感じるように
食べてほしいな。
と思って渡していると
思うんです。
逆に、あなたが
お菓子など食べ物を
渡した相手には
無理に食べてもらうより
美味しく食べてほしい。
と思うと
思いませんか？(^^)
自分に対しても同じです。
食べた後、
自分の感情や
体の状態が
良くなるかどうか
を想像してから
食べ始めるんです。
感情が、
『食べたい！』と
反応したとしても、
食べた後、食べすぎで苦しくなるな。
とか、
食べた後、あ〜食べてしまった。。
と思うだろうな。
（食べる喜びより、これを食べて
体重を増えることがイヤ！）
と感じたら、
食べないようにしています。
とはいえ、
我慢ばかりしている
わけではなく
逆に、これを食べて
太ったって、わたし
絶対後悔しない！！！
って思ったら
躊躇なく、心ゆくまで
食べます！！(^^)
これが瑠実子流の
食のメリハリのつけ方
です。
そうすることで、
昨日美味しいお肉を
食べられたから、
今日は、飴ちゃん食べないで
仕事しよう！とか。
そんな小さな積み重ね
だと思ってます^ ^
食事は楽しみましょうね！！(^^)