Q.免疫力UPにはビタミンが最重要である?〇or✖?【自燃食レッスン】

 

Q.免疫力UPにはビタミンが最重要である?

 

答えは、です。

 

皆さんの予想は当たっていましたか?

 

 

 

朝晩はすっかり寒くなってきましたね。

 

皆さん、風邪はひかれて
おりませんでしょうか。

 

風邪予防のために、なさっていることは
ありますか?

 

風邪予防と言えば

☑ビタミンを多めにする。

☑腸内環境を整える。

というイメージありませんか?

 

 

たしかに、両方大事です。

しかし、それよりも

重要な栄養素があります。

 

 

何が大事だと思いますか?

 

 

それは、

たんぱく質

です。

たんぱく質 写真.jpg

 

免疫細胞は、

たんぱく質が材料となって

作られます。

 

 

免疫細胞を

作るのを助けるビタミン

作る場所=腸内環境

 

があっても、

 

そもそも、

免疫細胞の材料=たんぱく質

がないと、

 

免疫細胞は作られません。

 

 

自己流で、食事には気を付けているのに

季節の変わり目には

風邪をひいてしまう。

 

なんだか、

体調がすぐれない。

 

 

そんな方は、

たんぱく質にも意識を

向けてみてくださいね!!

 

 

食欲の秋、たんぱく質が

とれるものといえば、

 

 

サンマがおいしいですよね!!

最後に私の好きな『サンマの甘露煮』の

レシピをつけておきます。

 

ぜひ、参考になさってくださいね(^^)

 

 

明日は、風邪予防のために

たんぱく質よりも

もーっと重要な栄養素について

お話しします。

 

 

 

さて、ここで質問です。

 

Q.風邪予防のために、

たんぱく質ビタミン腸内環境

よりも大切なものとはなんでしょう?

風邪 女性写真.jpeg

 

みなさんも考えて、

このメルマガに返信してくださいね^^

 

 

【ヒント】

★作るのを助ける=ビタミン

★作る場所=腸内環境

★免疫細胞の材料=たんぱく質

★免疫細胞を運ぶもの=????

 

みなさんの返信を楽しみにしております!!

 

 

illust1925.png

【圧力鍋で簡単★サンマの甘露煮】

≪材料≫

サンマ 1~2匹

生姜  2かけ

水   300ml

砂糖  小さじ1

酒   30ml

濃口醤油 30ml

本みりん 30ml

(酒:濃口醤油:本みりん=1:1:1で

お好きな分量を探してみてください)

 

 

 

≪作り方≫

1)サンマに熱湯をさっとかける。

2)サンマを一口大に切る。

3)材料をすべて圧力鍋に入れる。

4)15~30分圧力鍋で加熱する。

  火を止めて、自然と圧が下がるのを待つ。

5)圧が下がったら、蓋をあけて煮詰める。

 

骨まで食べられて、保存もきいて

この季節には最適だと思います。

 

ぜひ、試してみてくださいね♪

ご感想をいただけますと嬉しいです^^

illust1925.png

 

 

 

 

Q.免疫力UPにはビタミンが最重要である?

 

答えは、です。

 

皆さんの予想は当たっていましたか?

 

 

 

朝晩はすっかり寒くなってきましたね。

 

皆さん、風邪はひかれて
おりませんでしょうか。

 

風邪予防のために、なさっていることは
ありますか?

 

風邪予防と言えば

☑ビタミンを多めにする。

☑腸内環境を整える。

というイメージありませんか?

 

 

たしかに、両方大事です。

しかし、それよりも

重要な栄養素があります。

 

 

何が大事だと思いますか?

 

 

それは、

たんぱく質

です。

たんぱく質 写真.jpg

 

免疫細胞は、

たんぱく質が材料となって

作られます。

 

 

免疫細胞を

作るのを助けるビタミン

作る場所=腸内環境

 

があっても、

 

そもそも、

免疫細胞の材料=たんぱく質

がないと、

 

免疫細胞は作られません。

 

 

自己流で、食事には気を付けているのに

季節の変わり目には

風邪をひいてしまう。

 

なんだか、

体調がすぐれない。

 

 

そんな方は、

たんぱく質にも意識を

向けてみてくださいね!!

 

 

食欲の秋、たんぱく質が

とれるものといえば、

 

 

サンマがおいしいですよね!!

最後に私の好きな『サンマの甘露煮』の

レシピをつけておきます。

 

ぜひ、参考になさってくださいね(^^)

 

 

明日は、風邪予防のために

たんぱく質よりも

もーっと重要な栄養素について

お話しします。

 

 

 

さて、ここで質問です。

 

Q.風邪予防のために、

たんぱく質ビタミン腸内環境

よりも大切なものとはなんでしょう?

風邪 女性写真.jpeg

 

みなさんも考えて、

このメルマガに返信してくださいね^^

 

 

【ヒント】

★作るのを助ける=ビタミン

★作る場所=腸内環境

★免疫細胞の材料=たんぱく質

★免疫細胞を運ぶもの=????

 

みなさんの返信を楽しみにしております!!

 

 

illust1925.png

【圧力鍋で簡単★サンマの甘露煮】

≪材料≫

サンマ 1~2匹

生姜  2かけ

水   300ml

砂糖  小さじ1

酒   30ml

濃口醤油 30ml

本みりん 30ml

(酒:濃口醤油:本みりん=1:1:1で

お好きな分量を探してみてください)

 

 

 

≪作り方≫

1)サンマに熱湯をさっとかける。

2)サンマを一口大に切る。

3)材料をすべて圧力鍋に入れる。

4)15~30分圧力鍋で加熱する。

  火を止めて、自然と圧が下がるのを待つ。

5)圧が下がったら、蓋をあけて煮詰める。

 

骨まで食べられて、保存もきいて

この季節には最適だと思います。

 

ぜひ、試してみてくださいね♪

ご感想をいただけますと嬉しいです^^

illust1925.png