週末寝だめは毎週タイ出張するのと同じ?!

本日も開封いただき

ありがとうございます！

昨日は、編集が保存できておらず、
中途半端なメルマガ内容で配信されて
おりました、、、。

申し訳ございません。

改めまして、再配信させてください。

自燃食_じねんしょくレッスン　主宰
管理栄養士の久住瑠実子です。

本日は、昨日に引き続き、
睡眠についてのお話です。

平日は、睡眠時間が短く、
週末寝だめする方のみ
読み進めてください。

日本人の睡眠時間の短さは
世界的にみても1位2位を争うほど
短いと言われています。

そして、この睡眠不足、睡眠負債を
週末に寝だめすることで、
解消しようとされる方も
多いかと思います。

この「寝だめ」
体内リズムを大きく崩す原因になってしまいます。

たとえば、
平日に7時に起きていて、
休日は9時に起きているとすると、

体のリズムは2時間狂います。

これは、
【ソーシャルジェットラグ】と呼ばれ、

体にとっては、
毎週末タイに出張しているようなもの。

そんなことを毎週末していたら、
体に負担がかかることは
簡単に予想できますよね。

ドキッとしましたか？

そう、それくらい【寝だめ】って
体を疲れさせるんです。

では、疲れをためない為に、どうすればよいか。

★毎日30分早く寝る。

1時間早く寝るのは大変でも、

30分くらいだったらできそうじゃありませんか？

これも難しい方は、個別でご相談くださいね＾＾

1週間でマイナス1キロ減量できた

【自燃食レッスン】の個別相談会は下↓↓からどうぞ♡

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平日は、睡眠時間が短く、
週末寝だめする方のみ
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日本人の睡眠時間の短さは
世界的にみても1位2位を争うほど
短いと言われています。

そして、この睡眠不足、睡眠負債を
週末に寝だめすることで、
解消しようとされる方も
多いかと思います。

この「寝だめ」
体内リズムを大きく崩す原因になってしまいます。

たとえば、
平日に7時に起きていて、
休日は9時に起きているとすると、

体のリズムは2時間狂います。

これは、
【ソーシャルジェットラグ】と呼ばれ、

体にとっては、
毎週末タイに出張しているようなもの。

そんなことを毎週末していたら、
体に負担がかかることは
簡単に予想できますよね。

ドキッとしましたか？

そう、それくらい【寝だめ】って
体を疲れさせるんです。

では、疲れをためない為に、どうすればよいか。

★毎日30分早く寝る。

1時間早く寝るのは大変でも、

30分くらいだったらできそうじゃありませんか？

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