ごめんなさい。便秘改善報告が止まりません。

自分で脂肪を
燃やせるカラダを創る
食事法
【自燃食レッスン_じねんしょく】主宰

管理栄養士
久住瑠実子です。

昨日のメルマガには
どしどし返信していただいて
ありがとうございました！

（まだ受け付けていますので
このメールに返信いただけたら
嬉しいです）

あなたの興味のある
テーマは何ですか？という
質問に返信をいただきました。

１、午後の眠気がツライ
２、夜眠れない、熟睡感がない
３、疲れやすい
４、自然界のリズムに合わせた食生活

この中で、一番返信が多かったのが
４、自然界のリズムに
合わせた食生活
でした。

自然界のリズムに合わせた
食生活を
時間栄養学の観点と
薬膳の観点から
お伝えしていきますね。

そして、一番多いお悩みが
便秘でした。

便秘は、いくつも原因があるので
一概には言えないのですが、、

まず、ダイエットをされている方に
一番多い原因が
食べなさすぎ。です。

そもそも、食べる量が少なすぎるんです。

便は、食べ物の残りカスなので
そもそも食べる量が少ないと
便が出にくくなってしまうんです。

そして、
便がつくられる時間が
いつかご存知でしょうか？

それは…

寝ているときなんです。

便秘の方は
夜１時から３時に
起きている、、ということは
ありませんか？

夜１時から３時は
解毒と修復の時間なんですよね。

この時間に熟睡してますか？

そして、朝ごはんを食べて
胃腸反射が起こったら
スルッと出る♪のが
理想の排便リズムですよ。

まず、出すことで
新しい栄養を吸収することができます。

まずは、寝る時間と
熟睡できているか？を
観察してみてくださいね。

もしあなたが
朝起きても、ダル重い〜のであれば
熟睡できていないかもしれませんね。

そんなときは
このメールに返信して
ご相談くださいね。

感想をぜひ送ってください♪
食事でズバッと解決いたします＾＾

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自燃食レッスンの
個別相談会は
満員御礼につき
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次の募集開始を
お待ちください

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