Vol.3 自燃食レッスン！３つの失敗例

いよいよ最終章になりました。
自燃食レッスンの受講生さんに
実際にアドバイスさせて
いただいた内容です。

１、空腹で運動して
ご褒美にスイーツ。

２、健康に良いものを
食べすぎている

３、食材に隠れた
脂質を見落としている

まずは、
Vol.１とVol.2の
おさらいから♪

１、空腹で運動して
ご褒美にスイーツ。
については、

・運動する前に食事を取りましょう。
・運動後は特にタンパク質を補いましょう。

とお伝えしました。

そして、

２、健康に良いものを
食べすぎている

については、
食べるタイミングを
整えましょう！と
お伝えしました。

今日は、最後の

３、食材に隠れた
脂質を見落としている

についてです。

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この写真の中にも
カラダに良さそうなのに
意外と脂質が多くて
なかなか体重が減らない。

ということって
意外と多くの方に
起こりがちです。

油って、
ラードやサラダ油など
目に見える油だけじゃなくって

食材の中にも
脂質は
隠れているんですよね。

意識すると
あ〜〜〜！！確かに！！って
思っていただけると
思います＾＾

カラダに良いことは
間違い無いのですが

例えば、
薄揚げ

豆腐を揚げているし
そんなに
ギトギトしているようには
見えないですよね。

しかし、薄揚げは
二度揚げ
しているんですよね。

豆腐だし、
タンパク質なんじゃないの？
と思われるかもしれませんが
実は、脂質に分類されるくらい
油たっぷりなんです。

カラダには良いですが
食べ過ぎには
注意してくださいね♪

そして、乳製品。

チーズにヨーグルト
カラダに良さそうな
ものばかりですよね。

朝食が洋食の方に
多くなる傾向があります。

パンにバターを塗って牛乳を飲んで、
ヨーグルトもプラス！
ってなると

少し脂質に要注意。

食事のバランスも
ばっちり整えて
食べるタイミングも
ばっちり！！！なのに

なかなか、引き締まらない、、。
というときは、
ほんの気持ち
乳製品を控えられると
良いかもしれませんね！

さらに、メインが
目玉焼きだったりするなら
ゆで卵や温泉卵に変更するなど

調理法でも
工夫できたら良いですね♪

あなたの食事で
意外な落とし穴は
ありませんか？

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