心が折れそうっ！停滞期の乗り越え方

停滞期の切り抜けるサインを
知るためには、朝と夕
１日２回体重を測ってください。

体重は夕方から朝にかけて
約１〜２キロ減ることが多いです。

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お腹いっぱい食べて
１ヶ月マイナス２キロ
引き締める
自燃食レッスン　主宰

管理栄養士
ひさずみるみこです。

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結論から言うと
朝の体重と
夕方の体重が同じだと
翌朝は体重が減っている
可能性が高くなります。

なぜ、そう言うことが
起きるのか？というと

朝起きてトイレに行ってから
すぐが一日の中で
一番体重が少ないんですね。

そして、
体重が変わらない時（停滞期）は、
夕方は
大体朝の体重から
１〜２キロ増えているんです。

なので、朝起きたら
その１〜２キロが戻って
同じ体重になっています。

夜寝ている間に
きちんと代謝されて
体重が戻るんですね。

つまり、停滞期を抜ける時には
夕方の体重が
朝と同じなことが多いんです。

そういう時は
翌朝にはグンって
体重が減っていることが
よくあります。

自分の体重の変化を
観察してみると
面白いですよ＾＾

１週間の中でも増えやすい曜日や
グッと減る曜日もあると
一喜一憂しなくてすみますね＾＾

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お楽しみに＾＾
執筆がんばります＼( ˆoˆ )／

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